Что полезнее Чечевица или Сметана, 40% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сметана, 40% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сметана, 40% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	381 мг
Белки	24 гр	2.4 гр
Углеводы	46.3 гр	2.6 гр
Жиры	1.5 гр	40 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.3 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.2 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	70 мг
Магний	80 мг	7 мг
Натрий	55 мг	28 мг
Калий	672 мг	86 мг
Фосфор	390 мг	55 мг
Сера	163 мг	24 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.3 мг
Хлор	75 мг	61 мг
Медь	0.66 мг	0.02 мг
Марганец	1.19 мг	3 мкг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0.24 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0