Что полезнее Чечевица или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	486 мг
Белки	24 гр	11.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	12 мг
Магний	80 мг	10 мг
Натрий	55 мг	487 мг
Калий	672 мг	107 мг
Фосфор	390 мг	70 мг
Сера	163 мг	115 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0