Что полезнее Чечевица или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	380 мг
Белки	24 гр	23.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.277 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	1 гр
Магний	80 мг	54 мг
Натрий	55 мг	850 мг
Калий	672 мг	116 мг
Фосфор	390 мг	545 мг
Сера	163 мг	235 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	1.19 мг	0.1 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	2.8 гр
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	17.6 гр
Холестерин	0	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0