Что полезнее Чечевица или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	350 мг
Белки	24 гр	26.3 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	1 гр
Магний	80 мг	55 мг
Натрий	55 мг	1.1 гр
Калий	672 мг	100 мг
Фосфор	390 мг	600 мг
Сера	163 мг	263 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	1.19 мг	0.1 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0