Что полезнее Сок черноплодной рябины или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	200 мг
Белки	100 мг	28.4 гр
Углеводы	11.4 гр	600 мг
Жиры	100 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.7 мг
Витамин B1	0	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.2 мг
Витамин C	10 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	40 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	0	1.62 гр
Калий	24 мг	70 мг
Фосфор	41 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	0
Зола	200 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0