Что полезнее Чечевица или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	343 мг
Белки	24 гр	25.6 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	900 мг
Магний	80 мг	50 мг
Натрий	55 мг	850 мг
Калий	672 мг	80 мг
Фосфор	390 мг	590 мг
Сера	163 мг	256 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.9 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	1.19 мг	0.1 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0