Что полезнее Чечевица или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	254 мг
Белки	24 гр	15.2 гр
Углеводы	46.3 гр	23.8 гр
Жиры	1.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	440 мг
Магний	80 мг	21 мг
Натрий	55 мг	700 мг
Калий	672 мг	225 мг
Фосфор	390 мг	560 мг
Сера	163 мг	152 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.06 мг
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	23.6 гр
Зола	2.7 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0