Что полезнее Чечевица или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	333 мг
Белки	24 гр	19.77 гр
Углеводы	46.3 гр	11.9 гр
Жиры	1.5 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	689 мг
Магний	80 мг	258 мг
Натрий	55 мг	17 мг
Калий	672 мг	1.351 гр
Фосфор	390 мг	568 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	16.23 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.91 мг
Марганец	1.19 мг	1.3 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	5.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	640 мг
Зола	2.7 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0