Что полезнее Чечевица или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	22 мг
Белки	24 гр	1 гр
Углеводы	46.3 гр	4.4 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	25 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	4 мг
Калий	672 мг	204 мг
Фосфор	390 мг	25 мг
Сера	163 мг	18 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.4 мг
Хлор	75 мг	19 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	1.19 мг	0.04 мг
Фтор	0.025 мг	0.086 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.42 мг	0.24 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.2 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0