Что полезнее Чечевица или Утка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Утка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Утка
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	405 мг
Белки	24 гр	15.8 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	38 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	3.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	119 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	10 мг
Магний	80 мг	15 мг
Натрий	55 мг	58 мг
Калий	672 мг	156 мг
Фосфор	390 мг	136 мг
Сера	163 мг	172 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.9 мг
Хлор	75 мг	80 мг
Медь	0.66 мг	0.447 мг
Марганец	1.19 мг	0.017 мг
Фтор	0.025 мг	0.128 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.42 мг	2.468 мг
Хром	0.011 мг	0.015 мг
Молибден	0.078 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	9 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	45.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	10.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0