Что полезнее Чечевица или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	24.8 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	5 гр
Жиры	1.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	40 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	55 мг	70 мг
Калий	672 мг	260 мг
Фосфор	390 мг	50 мг
Сера	163 мг	15 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0