Что полезнее Хурма или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	228 мг
Белки	500 мг	8.6 гр
Углеводы	15.3 гр	45.1 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	34 мг
Магний	56 мг	55 мг
Натрий	15 мг	223 мг
Калий	200 мг	196 мг
Фосфор	42 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	81.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	2.1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0