Что полезнее Цедра апельсиновая или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	201 мг
Белки	1.5 гр	6.8 гр
Углеводы	14.4 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.4 мг
Витамин C	136 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	1 мкг
Витамин B5	0.49 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.176 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	47 мг
Магний	22 мг	49 мг
Натрий	3 мг	246 мг
Калий	212 мг	235 мг
Фосфор	21 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.092 мг	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.25 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	72.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0