--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 293 мг
Белки 10 гр 2.3 гр
Углеводы 55.1 гр 3.1 гр
Жиры 6.2 гр 30 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.6 мг
Витамин C 0 0.3 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.15 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.255 мг
Витамин B5 1 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.07 мг
Витамин B9 0.027 мг 8.5 мкг
Витамин H 0.015 мг 3.6 мкг
Витамин A 0 0.23 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 110 мг 124 мг
Витамин D 0 0.15 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 85 мг
Магний 135 мг 7 мг
Натрий 37 мг 32 мг
Калий 421 мг 95 мг
Фосфор 361 мг 59 мг
Сера 96 мг 23 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 0.3 мг
Хлор 119 мг 61 мг
Медь 0.6 мг 0.02 мг
Марганец 5.25 мг 3 мкг
Фтор 0.117 мг 0.014 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 7 мкг
Цинк 3.61 мг 0.24 мг
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 5 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0.3 мкг
Никель 0.08 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0.3 мкг
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 700 мг
Вода 13.5 гр 63.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 3.1 гр
Зола 3.2 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 17.9 гр
Холестерин 0 130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: