Что полезнее Цедра апельсиновая или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	243 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	14.4 гр	58.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.2 мг
Витамин C	136 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	8 мкг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	21 мг
Магний	22 мг	13 мг
Натрий	3 мг	3 мг
Калий	212 мг	148 мг
Фосфор	21 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	72.5 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	800 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0