Что полезнее Цедра апельсиновая или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	273 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	14.4 гр	70.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.5 мг
Витамин C	136 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	3 мкг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	19 мг
Магний	22 мг	10 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	212 мг	168 мг
Фосфор	21 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	72.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	800 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0