Что полезнее Черемша или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	48 мг
Белки	2.4 гр	600 мг
Углеводы	6.5 гр	9.6 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	100 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	23 мг
Магний	0	14 мг
Натрий	0	14 мг
Калий	0	144 мг
Фосфор	0	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	89 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	7.6 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг