Что полезнее Черемша или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	96 мг
Белки	2.4 гр	1.5 гр
Углеводы	6.5 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	100 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	0	8 мг
Магний	0	42 мг
Натрий	0	31 мг
Калий	0	348 мг
Фосфор	0	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	89 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	19 гр
Зола	1.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг