Что полезнее Черемша или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	97 мг
Белки	2.4 гр	1.5 гр
Углеводы	6.5 гр	14.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.25 мг
Витамин C	100 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	161 мг
Магний	0	22 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	0	212 мг
Фосфор	0	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0