Что полезнее Черемша или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	149 мг
Белки	2.4 гр	6.5 гр
Углеводы	6.5 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	100 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.04 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	0	180 мг
Магний	0	30 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	0	260 мг
Фосфор	0	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	3.9 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг