Что полезнее Черемша или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	292 мг
Белки	2.4 гр	2.5 гр
Углеводы	6.5 гр	69.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	65 мг
Магний	0	69 мг
Натрий	0	32 мг
Калий	0	370 мг
Фосфор	0	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	89 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	69.2 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг