Что полезнее Черемша или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	311 мг
Белки	2.4 гр	10.76 гр
Углеводы	6.5 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	100 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	383 мг
Магний	0	229 мг
Натрий	0	18 мг
Калий	0	1.119 гр
Фосфор	0	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0