Что полезнее Черемша или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	50 мг
Белки	2.4 гр	1.4 гр
Углеводы	6.5 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	100 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	42 мг
Магний	0	331 мг
Натрий	0	0
Калий	0	230 мг
Фосфор	0	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	89 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	8.5 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0