Что полезнее Черемша или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	248 мг
Белки	2.4 гр	18.8 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	50 мг
Натрий	0	763 мг
Калий	0	280 мг
Фосфор	0	280 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0