Что полезнее Рис или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	50 мг
Белки	7.5 гр	1.4 гр
Углеводы	62.3 гр	8.9 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	116 мг	331 мг
Натрий	30 мг	0
Калий	314 мг	230 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.12 мг
Марганец	3.63 мг	2 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.3 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.5 гр
Зола	3.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0