Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	46 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	57.5 гр	8.2 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	102 мг	7 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	864 мг	90 мг
Фосфор	83 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	3.5 гр	1.9 гр
Вода	25 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	8.1 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0