Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	34 мг
Белки	2.3 гр	1.5 гр
Углеводы	57.5 гр	4.4 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.2 мг
Витамин C	3 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	30 мг
Магний	102 мг	29 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	864 мг	208 мг
Фосфор	83 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	2.9 гр
Органические кислоты	3.5 гр	2 гр
Вода	25 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	4.4 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0