Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	42.9 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	57.5 гр	10.3 гр
Жиры	700 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	3 мг	5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	19 мг
Магний	102 мг	12 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	864 мг	155 мг
Фосфор	83 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	2.8 гр
Органические кислоты	3.5 гр	500 мг
Вода	25 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	9.8 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0