Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	82 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	57.5 гр	19.7 гр
Жиры	700 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	3 мг	4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	16 мг
Магний	102 мг	10 мг
Натрий	10 мг	9 мг
Калий	864 мг	102 мг
Фосфор	83 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	3.5 гр	400 мг
Вода	25 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	18.5 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0