Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	372 мг
Белки	2.3 гр	9.1 гр
Углеводы	57.5 гр	69.3 гр
Жиры	700 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.9 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	102 мг	38 мг
Натрий	10 мг	233 мг
Калий	864 мг	152 мг
Фосфор	83 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	4 гр
Органические кислоты	3.5 гр	200 мг
Вода	25 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	13.9 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0