Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	330 мг
Белки	2.3 гр	11.2 гр
Углеводы	57.5 гр	67.5 гр
Жиры	700 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.9 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	31 мг
Магний	102 мг	47 мг
Натрий	10 мг	534 мг
Калий	864 мг	190 мг
Фосфор	83 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	3.5 гр	700 мг
Вода	25 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	2.5 гр
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0