Что полезнее Чернушка или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	26 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	100 мг	5.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	53 мг
Магний	0	16 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	0	302 мг
Фосфор	0	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	91 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0