Что полезнее Цыплята или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цыплята и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цыплята	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	139.7 мг	363 мг
Белки	18.7 гр	17.4 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	7 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.204 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.13 мг
Витамин B9	3.3 мкг	0.016 мг
Витамин H	8.4 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	118 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	300 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	100 мг	635 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	350 мг
Сера	180 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.068 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	1.26 мг	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0