Что полезнее Чернушка или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	63 мг
Белки	1.5 гр	3 гр
Углеводы	100 мг	4.7 гр
Жиры	300 мг	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	121 мг
Магний	0	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	0	146 мг
Фосфор	0	91 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.7 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0