Что полезнее Чернушка или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	24.9 мг
Белки	1.5 гр	900 мг
Углеводы	100 мг	3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.03 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	170 мг
Натрий	0	520 мг
Калий	0	970 мг
Фосфор	0	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0