Что полезнее Чеснок луковица или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	27 мг
Белки	6.5 гр	600 мг
Углеводы	29.9 гр	5.8 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.09 мг
Витамин B9	3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	14 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	17 мг	16 мг
Калий	260 мг	110 мг
Фосфор	100 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	60 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	5.8 гр
Зола	1.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0