Что полезнее Рапс-семя или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	41 мг
Белки	30.8 гр	800 мг
Углеводы	7.2 гр	7.5 гр
Жиры	43.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	40 мг
Магний	311 мг	18 мг
Натрий	139 мг	18 мг
Калий	979 мг	161 мг
Фосфор	840 мг	0
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	8.1 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.4 гр
Зола	4.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0