Что полезнее Чеснок луковица или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	46 мг
Белки	6.5 гр	700 мг
Углеводы	29.9 гр	8.2 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	25 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	260 мг	90 мг
Фосфор	100 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1.9 гр
Вода	60 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.1 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0