Что полезнее Чеснок луковица или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	97 мг
Белки	6.5 гр	1.5 гр
Углеводы	29.9 гр	14.4 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.25 мг
Витамин C	10 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.176 мг
Витамин B9	3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	161 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	260 мг	212 мг
Фосфор	100 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.092 мг
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0