Что полезнее Чеснок луковица или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	292 мг
Белки	6.5 гр	2.5 гр
Углеводы	29.9 гр	69.2 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	65 мг
Магний	30 мг	69 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	260 мг	370 мг
Фосфор	100 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	60 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	69.2 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг