Что полезнее Сыр костромской или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	316 мг
Белки	25.6 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	26.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	39 мг
Магний	50 мг	38 мг
Натрий	850 мг	444 мг
Калий	80 мг	141 мг
Фосфор	590 мг	98 мг
Сера	256 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.07 мг	0.134 мг
Марганец	0.1 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	4 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	41.9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	4.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0