Что полезнее Чеснок луковица или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	651 мг
Белки	6.5 гр	15 гр
Углеводы	29.9 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.596 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B9	3 мкг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	170 мг
Магний	30 мг	172 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	260 мг	717 мг
Фосфор	100 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	30 мг	22 мг
Медь	0.13 мг	1.125 мг
Марганец	0.81 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.2 мкг
Цинк	1.025 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3.6 гр
Зола	1.5 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0