Что полезнее Хлопчатник-семя или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	254 мг
Белки	34.5 гр	3 гр
Углеводы	8.1 гр	57.7 гр
Жиры	36.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	2.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	115 мг
Магний	342 мг	92 мг
Натрий	160 мг	141 мг
Калий	1.1 гр	2.043 гр
Фосфор	1.1 гр	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	10 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	52.2 гр
Зола	4 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг