Что полезнее Чеснок луковица или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	262 мг
Белки	6.5 гр	7.7 гр
Углеводы	29.9 гр	47.8 гр
Жиры	500 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0
Витамин B1	0.08 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	17 мг	0
Калий	260 мг	0
Фосфор	100 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.2 мкг
Цинк	1.025 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	0
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0