Что полезнее Сырок творожный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	21 мг
Белки	12 гр	1.9 гр
Углеводы	9.5 гр	3.1 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2 мг
Витамин C	0.5 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	21 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	41 мг	2 мг
Калий	112 мг	196 мг
Фосфор	200 мг	62 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0