Что полезнее Чеснок луковица или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	496.9 мг
Белки	6.5 гр	34.5 гр
Углеводы	29.9 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	171 мг
Магний	30 мг	342 мг
Натрий	17 мг	160 мг
Калий	260 мг	1.1 гр
Фосфор	100 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	10 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0