Что полезнее Чеснок луковица или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	221 мг
Белки	6.5 гр	28.2 гр
Углеводы	29.9 гр	700 мг
Жиры	500 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	3 мкг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	60 мг
Магний	30 мг	45 мг
Натрий	17 мг	1.699 гр
Калий	260 мг	80 мг
Фосфор	100 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0