Что полезнее Чеснок луковица или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	112 мг
Белки	6.5 гр	16 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	23.2 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	1.7 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	35 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	17 мг	55 мг
Калий	260 мг	265 мг
Фосфор	100 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	55 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.81 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	1.025 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0