Что полезнее Чеснок луковица или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	87 мг
Белки	6.5 гр	500 мг
Углеводы	29.9 гр	20.6 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	24 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	260 мг	168 мг
Фосфор	100 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	60 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	20.6 гр
Зола	1.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0