Что полезнее Чина или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	50 мг
Белки	24.4 гр	1.4 гр
Углеводы	41.3 гр	8.9 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	42 мг
Магний	99 мг	331 мг
Натрий	49 мг	0
Калий	633 мг	230 мг
Фосфор	360 мг	17 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.12 мг
Марганец	1.72 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.5 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0